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La gestion du duel, un élément sous-estimé du football

La gestion du duel, un élément sous-estimé du football

Quand on parle de chagrin, on pense souvent à la mort. Cependant, le duel peut se référer simplement à des situations imprévues: une blessure, une récupération, une relégation, un licenciement, une occasion manquée importante, un projet de carrière compromis par de mauvaises décisions ou un début de carrière raté. Nous allons donc vous expliquer comment la compréhension des différentes étapes du deuil peut vous aider à mieux vous rétablir.

«Pour commencer cette aventure avec vous, je vais vous dire comment accepter ma deuxième blessure. Sur le même sujet : Football et Union européenne, passé troublé, avenir fructueux?. J’ai lutté pendant les premiers jours et semaines pour comprendre cette nouvelle tournure du destin. Accepte-le. Il n’arrêtait pas de me poser des questions: « Pourquoi moi encore? », « Qu’est-ce que j’ai fait de mal pour me blesser à nouveau? », « Je vais rater l’Euro U21, le JO, est-ce que je l’ai vraiment mérité? » … « Dans son excellente et émouvante Chronique Le Synopsis de RMC Sport, Jeff Reine-Adélaïde se confie avec audace sur les différentes étapes qu’il a traversées depuis sa déchirure du ligament croisé gauche survenue en février 2021.

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Le titre du premier épisode de votre chronique? Acceptation. C’est l’une des dernières étapes du deuil, et peut-être la plus cruciale. Parler de chagrin alors qu’il ne s’agit pas d’une mort peut sembler étrange à certains, mais en réalité, le chagrin survient lors d’un événement soudain et imprévu. Lorsque vous n’avez pas planifié de scénario, cela se produit et cela vous surprend. Paradoxalement, cela peut être lié à des moments heureux comme gagner la Coupe du monde, qui pour de nombreux joueurs est l’objectif final d’une carrière. Ces événements imprévus créent un choc dans notre cerveau, à tel point que nous perdons souvent le contrôle et passons par les différentes étapes du deuil. À savoir: le déni, la culpabilité, la colère, le marchandage, la tristesse, l’acceptation et la reconstruction.

Étape 1: déni

Le premier instinct que vous avez lorsque vous subissez un choc émotionnel est de vous dire que ce que vous venez de vivre n’est pas réel. Que c’est une blague et que cela ne s’est pas réellement produit. Par exemple, après un retour mémorable, il nous est difficile de réaliser et d’accepter la réalité de la situation car cela nous semble impossible. On peut aussi se remettre de l’actualité et parler de la création de la Super League, que beaucoup pensaient être une blague de mauvais goût avant de se rendre compte qu’elle était officielle. Le fameux: «mais non! C’est une blague! Ce n’est pas possible ! « 

Le déni est un réflexe logique et normal face à une situation qui ne nous convient pas. Pour vous protéger et éviter trop de choc émotionnel, niez la situation. En général, le déni ne dure jamais longtemps. Juste quelques secondes, le temps de s’asseoir avec vous et de réaliser que la situation ou que la peur est bien réelle …

Étape 2: culpabilité

La prochaine étape qui se produit souvent est la culpabilité. Nous nous sentons responsables de la situation, même lorsque nous n’avons rien à voir avec elle. Par exemple, après une blessure au ligament croisé, les premières pensées peuvent être: « Pourquoi ai-je joué à ce jeu? Pourquoi ai-je fait ce geste à la place? Pourquoi ai-je laissé mon soutien comme ça? Pourquoi …? »

A ce stade, diverses pensées se heurtent comme on le voit avec Jeff Reine-Adelaide dans l’introduction. Nous essayons de rationaliser ce qui nous arrive pour trouver les coupables. Mais avant d’accuser les autres, nous nous accusons souvent. Nous recherchons notre part de responsabilité et ce qui nous aurait permis d’éviter la situation. Le fameux: « J’aurais dû le faire ou si j’avais fait ça, j’aurais … »

Étape 3: la colère

Certaines personnes passent directement du déni à la colère. L’important dans cette étape est de se rebeller pour évacuer. Toujours dans le but de nous protéger, avoir un coupable nous rassure car cela nous libère de la culpabilité et nous permet d’exprimer la colère qui nous traverse et nous bouleverse. Ce qui peut expliquer les réactions virulentes des fans après un retour (car ces défaites sont associées à un sentiment de honte) ou celles après l’annonce de la Super League. Malheureusement, dans la plupart des cas, la révolte est inutile car la situation ne peut pas être changée.

Dans cette phase, exprimer sa colère verbalement ou sur les réseaux sociaux n’est pas forcément bénéfique, mais est souvent nécessaire pour aider à surmonter le choc. Dirigez votre énergie vers les responsables au lieu d’en prendre le blâme et d’en souffrir, même si ce passage sera inévitable à la fin.

Étape 4: négociation

Avant de tomber progressivement dans une phase d’angoisse et de tristesse, nous essaierons généralement de négocier. Autrement dit, essayer de trouver des compromis, souvent avec soi-même et irréalistes. Nous nous disons: « Peut-être pouvons-nous revenir en arrière? Peut-être que le match sera joué à nouveau, que nous ne serons pas éliminés? Peut-être que la blessure n’est pas si grave? Peut-être que les médecins se sont trompés? Etc. »

Nous cherchons des solutions, souvent irrationnelles, pour tenter d’apaiser notre colère débordante, mais petit à petit nous commençons à nous rendre compte que la situation est bien réelle. La colère peut prendre un certain temps pour propulser la prochaine étape, qui est la plus douloureuse du processus, autant que possible.

Étape 5: angoisse ou tristesse

L’angoisse (ou la tristesse) est généralement la partie la plus longue et la plus douloureuse du deuil. Pour certains, cela peut durer plusieurs années. C’est un moment où vous vous sentez démotivé, profondément triste et parfois seul. C’est généralement une période de pensées sombres et de faible énergie. Les défis sont également vifs et nombreux durant cette phase. S’il peut être tentant de s’isoler pour vivre cette étape loin du regard des autres, avoir le soutien de ses proches est essentiel pour éviter de sombrer dans la dépression.

« C’est à ce moment-là que vous réalisez encore plus l’importance de votre entourage. J’avais besoin des bonnes personnes pour accepter cette nouvelle blessure. C’est grâce à ma famille, mes amis, Nice, Lyon, mes coéquipiers … que je vais mieux aujourd’hui. . Mon frère Jonathan laissait son téléphone allumé la nuit pour s’assurer qu’il était disponible s’il avait un problème. Cela n’a pas été facile pour mes proches. J’ai eu du mal à parler après ma blessure, j’ai eu du mal à me libérer. En gros , Je suis une personne très réservée qui n’expose pas trop mes sentiments. Mais ces derniers jours, je me suis un peu plus ouvert qu’avant », témoigne Jeff Reine-Adélaïde dans l’épisode 1 de son carnet de bord RMC Sport.

C’est aussi généralement au cours de cette phase de détresse qu’un spécialiste tel qu’un psychologue ou même un entraîneur / coach mental est consulté. Petit à petit, à travers les échanges, le travail sur soi et la réflexion, l’angoisse peut céder la place à des phases plus joyeuses.

Étape 6: acceptation

« L’heure la plus sombre est celle qui précède l’aube », écrit Paulo Coehlo dans The Alchemist. Cette métaphore illustre parfaitement les différentes étapes du deuil car après l’angoisse vient la reconstruction. Mais avant de reconstruire, il faut d’abord passer par l’acceptation détaillée par Jeff Reine-Adelaide.

Le joueur de l’OGC Nice raconte à RMC Sport: «Bien que je sois très bien entouré, il y a des moments où j’ai été seul, car mes proches doivent aussi vivre leur vie. Et je veux vous dire une chose qui m’a libéré: l’écriture. Dans ma chambre, lors de ma rééducation, j’ai commencé à écrire une sorte de journal intime. Cela m’a libéré d’un fardeau. Au début, j’étais enfermé dans ma frustration, dans la haine. Mettre tout cela sur papier m’a fait avancer et m’a aidé à l’accepter. « 

En acceptant pleinement la situation, même si elle est encore douloureuse, nous commençons à avoir de nouvelles perspectives et une motivation renouvelée. L’acceptation passe inévitablement par l’action, qui s’est matérialisée par l’écriture pour Jeff Reine-Adelaide. Et cette activation lui permettra de commencer sa reconstruction, qui est la dernière étape du duel.

Étape 7: reconstruire

La reconstruction est une phase agréable, pleine d’énergie et de motivation, mais pas sans moments de doute. Cela arrive même fréquemment pour les joueurs blessés, qui après une bonne période de reconstruction auront des moments de doute sur leur capacité à retrouver leur meilleure forme.

«L’aspect mental est aussi important que l’aspect physique dans le processus de reconstruction après une blessure grave. Nous sommes presque plus affaiblis mentalement que physiquement. Personnellement, je ne pouvais aller nulle part, je me sentais très profondément mentalement… J’étais dévastée. C’est pourquoi j’ai accepté un coach mental pour m’aider », raconte Jeff Reine-Adélaïde dans l’épisode 2 de son journal de reconstruction.

En se concentrant sur de nouvelles actions concrètes voire des missions de vie, le duel finira par être définitivement enregistré. Il faudra également prendre du recul par rapport aux événements passés et accorder plus d’attention au présent et à l’avenir. Connaître et comprendre les différentes étapes du deuil vous permet de mieux vivre les événements douloureux et de récupérer plus rapidement.

Comment cela s’applique-t-il à la pratique du football?

Le duel affecte les joueurs de football différemment. Dans le cas des fans qui n’acceptent pas la situation dans laquelle se trouve leur club ou la création de la Super League, l’important est de comprendre ce qui se passe en eux. Pourquoi sont-ils également affectés par les événements? Qu’est-ce que cela dit à leur sujet? Quelles émotions ressentez-vous? Qu’est-ce qui pourrait les apaiser? Comprendre et être conscient de ces questions vous permettra d’avancer et d’agir en réponse à ces questions.

Le duel touche également de nombreux footballeurs dont les carrières ne sont pas ce qu’ils imaginaient. Soyons honnêtes, aucun footballeur professionnel n’a jamais rêvé d’être un remplaçant ou de jouer dans des divisions et des ligues peu exposées. Un jeune joueur est souvent emporté par ses rêves d’être le nouveau Messi, Neymar, Cristiano Ronaldo ou Mbappé, sans vraiment se rendre compte que ces joueurs sont des exceptions et non la norme.

Encontrarse a la mitad de su carrera en un club de la mitad de la tabla o luchar por la retención puede ser difícil de aceptar y convivir para un jugador que ya se vio a sí mismo jugando la Copa del Mundo con la selección de Francia cuando debutó en France. Le risque dans ces cas est de courir aveuglément et constamment après ce rêve et de mettre inconsciemment un poids sur vos épaules, car le temps presse et chaque match et chaque minute sur le terrain comptent également. Cela crée plus de frustration pour le joueur qui souvent ne pourra pas se libérer et risque de rater une belle course, même si elle est plus modeste que dans ses rêves.

Savoir pleurer le début d’une carrière «perdue» ou différente de son idéal peut aider le joueur à mieux récupérer et à rétablir de nouveaux objectifs réalisables, qui seront de plus en plus ambitieux s’ils sont atteints progressivement. . Pour les joueurs blessés, il s’agit d’accepter la situation le plus rapidement possible afin qu’ils puissent mieux se reconstruire. Le processus est le même pour les joueurs critiqués et moqués après une mauvaise performance ou un penalty décisif raté: comprendre, accepter et reconstruire.

Pour les joueurs démotivés après un titre spécial comme la Coupe du monde, le duel peut être plus difficile car la situation de départ semble désastreuse. Comment pleurer après avoir réalisé son rêve? Pour eux, il s’agit de ne pas avoir honte de ressentir les symptômes du chagrin après les victoires afin de mieux accepter la situation et de se fixer rapidement de nouveaux objectifs qui les motivent à nouveau.

Comme Jeff Reine-Adelaide, de plus en plus de joueurs font confiance et comprennent l’importance de l’aspect psychologique dans le sport. Ils ne le cachent plus et cela les maintient actifs. Le duel ne devrait plus être un sujet tabou dans les sports de haut niveau. Si la majorité des footballeurs le comprennent, ce serait une belle victoire et le signe d’un changement de mentalité.

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